Ma pratique quotidienne : comment je m'y tiens

AKA faites ce que je dis, pas ce que je fais. Parceque je l’avoue bien volontiers, en ce moment, c’est pas carré-carré ma pratique quotidienne, mais justement, je sens que c’est le bon moment pour en parler.
J’avais un peu parlé ici du fait que le yoga c’est pas que des asanas et qu’on peut le pratiquer de plein de façon différentes. Cependant, dans mes années de pratique une chose est certaine : c’est en le pratiquant tous les jours d’une manière ou d’une autre qu’on fait le plus de progrès et qu’on en tire le plus de bénéfice
Je n’ai pas envie de parler ici en détail de ce que vous pouvez faire exactement, mais de comment instaurer sa routine, sa pratique quotidienne. J’ai eu pas mal de questions là-dessus et j’aimerai passer le message que c’est facile en fait. 

Le Yoga et moi sur instagram : @alicemini_om.
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Étant de nature, avouons-le, bordélique, j’ai mis des plombes à trouver le juste équilibre entre la rigueur d’une pratique quotidienne et ma nature. Parceque pour simplifier les choses, en bonne petite Pitta, je suis perfectionniste. Donc lorsque je sautais une journée -souvent donc-, c’était le DRAME et l’auto-flagellation à outrance. Bref, c’était moyen-facile ma vie. Mais à force d’amour, de compassion et de (gentils) coup de pieds dans le derrière quand même, je suis arrivée à mon équilibre, qui n’est pas aussi carré que je l’aimerais mais qui me convient. Et qui m’apprends à laisser aller ce perfectionnisme.

Je partage donc ici quelques unes de mes conclusions qui, je l’espère t’aideront un peu.

Pour moi, pour instaurer une pratique personnelle il faut

• Se dédier du temps tous les jours, en faire si il le faut, une priorité sur d’autres choses. Une fois que j’ai compris que c’était le yoga qui me permettait de fonctionner plus harmonieusement, il est passé avant le reste et ma vie a changé. Peut-être que ça va être à la même heure tous les jours, ou pas. Mais toujours programmer ce temps de pratique avant de commencer ta journée pour être certaine qu'il y ait une place.
• Trouver sa routine...ou accepter de en pas en avoir. Faire des choses qui nous "parlent". Parceque si c'est désagréable, on n'arrive pas à en faire une habitude, c'est certain. Pendant des semaines, j’ai fait une routine simple avec 3 ou 4 asanas doux, un pranayama et une méditation. 20 minutes, tous les matins après mon petit dej. Puis ça ne fonctionnait plus. Alors j’ai fait juste de la méditation. Des fois, juste un pranayama. Puis les cinq rites tibétains à midi. Puis en ce moment, 20 minutes de yoga Nidra en fin d’après midi. Le jour où j’ai compris qu’un cadre rigide ne me convenait pas en ce moment, ma pratique quotidienne est devenue beaucoup plus facile et douce : je m’écoute et tout est parfait (mais peut-être que pour toi, il te faut un programme carré et c’est parfait aussi).
• Ne pas s’en vouloir si on « saute » une journée. Life happens. Quand ça m’arrive, je me contente de faire quelques respirations conscientes avant de m’endormir. 
• Faire sa pratique avec bienveillance. Des fois tu commences un truc et puis non, ton énergie du jour en te permet pas de faire 1h de Vinyasa ou 10 minutes de méditation ou 4 séries de Kapalabati. C’est parfait, en yoga, tu as TOUJOURS la possibilité de te mettre en balasana ou en savasana et juste d’être dans le présent.
• Accepter qu’on est pas tous, comme la plupart des maitres yogi le disent, fait pour faire du yoga tous les jours (dis la fille qui écrit un post sur comment instaurer une pratique quotidienne, duh !). Personnellement, j’ai besoin de mon samedi ou de mon dimanche pour intégrer. Zéro yoga pendant une journée par semaine et tout va bien. Si je saute cette étape, je sais que ça va faire trop pour mon corps (je sais, j'ai essayé). La différence entre ça et avoir la flemme de faire ma pratique quotidienne, c’est que ce jour de « repos » fait parti de ma pratique. Je le fais en conscience, parce que je sais qu’en ce moment j’en ai besoin et que cela sert mon Yoga.
• S’engager à tenir sa pratique quotidienne pendant 3 semaine. En yoga, on dit qu’il faut 21 jours pour former une habitude, l’imprimer dans son corps et son mental. Il est plus facile de commencer quelque chose en s’engageant 3 semaines plutôt que toute une vie :) Et puis tous le monde qui en a le souhait est capable de faire un peu de yoga tous les jours pendant 3 semaines. Donc toi aussi, essaye! :)

Pour résumer, comment instaurer une pratique personnelle qui dure ?
Avec un peu de rigueur, de courage et de volonté et beaucoup de bienveillance, de flexibilité et de compassion <3

Ressources:
J'en ai déjà parlé, mais Erin Motz, une de mes yoginis préférées a des programmes de 30 jours de vidéo d'asanas (entre 10 et 30 minutes) accessibles et très sympa (ici et un autre ici). Faith Hunter a aussi mis en ligne un 30 jours de méditation, parfait pour les débutants ou les gens qui ont besoin d'un cadre. De la même manière, plusieurs fois par an, Oprah et Deepak Chopra mettent en ligne gratuitement leurs programme de 21 jours de méditation que j'aime vraiment beaucoup (et que tu peux télécharger en payant après). Tout ceci est en anglais, je ne connais pas d'équivalent en français (mais si toi oui, n'hésite pas à me laisser des liens en commentaires. Note pour plus tard: un jour je t'en ferai un un programme 30 jours, juste pour toi ami lecteur :)).

D'autres ressources en ligne et des trucs pour faire ta pratique chez toi, sur ce post.