Créations Mariposa: le coup de coeur

Aujourd'hui, j'aimerais te parler d'une petite entreprise locale que j'aime d'un amour fou: Créations Mariposa.

Mariposa, c'est avant tout la merveilleuse Julie. Julie elle a créé une marque d'amour, locale, éco-responsable, bio le plus possible, toussa qui tourne autour du yoga et des bijoux faits main.
Et là tu vas dire "han nan, encore un truc de grano avec du rotin tressé et de la toile de chanvre". Bien que je n'ai rien contre le rotin et le chanvre, Julie c'est pas ça. Julie, elle créé des objets d'amour qui sont utiles pour les yogis et ultra design et des bijoux en macramé qui sont magnifiques et portables tous les jours!

J'ai découvert ses créations dans certains studios de Québec, où non seulement ils en vendent, mais en plus on s'en sert. Du coup, j'ai investi pour chez moi et je ne le regrette pas!

Je suis tombée amoureuse des traversins géants en écale de sarrasin bio (qui doublent en coussin d'allaitement) qui permettent des postures restauratives incroyables (couché sur le dos, pour ouvrir le coeur) ou une position assise extrêmement confortable (à califourchon ou jambes croisées). Bref, j'ai capoté, et BIM c'était mon cadeau de Noël cette année et je m'en sers tous les jours. Best investissement ever. (ici je ferai le seul mini-point négatif de ce post: c'est quand même un gros investissement ce traversin. Mais comme dit, je les vois vieillir au studio, et c'est clairement de la qualité de malade).
Puis ces magnifiques petits coussins pour les yeux avec du lin et de la lavande dedans. Extrêmement agréables et reposant en savasana, ou les nuits où j'ai du mal à m'endormir. Et puis ça fait de chouettes petits cadeaux, il y en a de toutes les couleurs!

 Copyright: Créations Mariposa

Et donc, tout récemment, j'ai eu le bonheur d'essayer le demi-zafu (offert par la marque, voir note en bas de page). L'histoire c'est que je fais pas mal de week-end et autres soirées yoga-kirtan-ateliers-méditation en ce moment, et on nous demande souvent d'apporter de quoi nous asseoir confortablement. Quand c'est pas loin de la maison, je traine mon traversin (qui pèse un petit âne mort quand même, surtout combiné à mon tapis en caoutchouc naturel. Les vrais savent). Mais j'avais envie d'un truc un peu plus pratique. BINGO, Julie sors des demi-zafus, en écales de sarrasin parfait pour le transport. Et je l'ai utilisé ce week-end pour l'atelier dont je vous parlais ici, et c'est un véritable coup de foudre. Un petit coussin qui donne juste le support idéal pour s'asseoir confortablement en lotus. Et réglable puisqu'on peut enlever (ou rajouter) du sarrasin, grâce au scratch (et aussi le vider pour le laver du coup. Comme les traversins au fait. GENIUS).  Et comme il est bien compact, il sera PARFAIT pour caler mon dos lors de mon prochain trajet en avion en classe de pauvre, tellement confortable. (petite note: par contre quand comme moi tu as les ischions fragiles, c'est un peu difficile sur la fin, 2 jours-6h par jour en lotus sur un coussin)

(demi-zafu et mala : Mariposa)

Mariposa, c'est aussi des bijoux. Des bijoux de yoga, comme des malas INCROYABLES (mon mala Mariposa me quitte rarement lors de mes pratiques il a un pouvoir d'ancrage incroyable #TrueStory #ShitYogisSay) et des bracelets d'intention en cristal et bois.

 Copyright: Créations Mariposa

Puis aussi toute sa gamme en macramé, customisables à l'infini. Avec des cristaux incroyables et des designs de folie. J'avais longtemps les yeux sur un collier en phrénite que j'ai laissé filé, et je le regrette souvent! (note à qui de droit: c'est bientôt mon anniversaire chéri d'amour). Ou des boucles d'oreilles de la couleur que vous voulez.

Copyright: Créations Mariposa

Je capote ben raide comme on dit ici.

Bref, une petite entreprise local, pleines d'ondes positives et conscientes, comme je les aime!
Et puis quand vous achetez du Mariposa, vous sentez que vous achetez des produits faits avec amour et souci de la qualité et du client. Et ça, de nos jours, c'est inestimable.
(PS: ça livre partout dans le monde)


Le site de Mariposa
Sa page Facebook Yoga et Macramé
La boutique Etsy pour le yoga (traversin, zafu, mala, bracelets...)
La boutique Etsy pour les bijoux en macramé



Point transparence:
Alice a une éthique bloguesque et en a toujours eu. Si un jour je fais des posts sponsorisés, ce sera clair et je garanti que cela ne m'empêchera pas de dire ce que je pense d'un produit. C'est très important cette transparence vis-à-vis de vous mais aussi pour moi et ma crédibilité.
Ici ce n'est pas le cas et le post était prêt depuis longtemps, parce que je veux absolument vous partager cette belle découverte. Le mini-zafu a été offert pour le blog par cette amour de Julie afin que je puisse vous en parler en plus du reste.
Voilà, vous savez tout :)

Les cailloux et moi (Partie I)

Enfin un post réclamé à corps et à cris (ou pas) sur les cristaux et comment je les utilise.

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Disclaimer:
Post un peu compliqué à écrire pour moi et ma voie du milieu, mi-grano, mi-scientifique. Je me trouve très cohérente, mais je sais que plein de gens penseront que non.
Le terme "lithothérapie" ne me parle pas vraiment : une liste de maladies "soignées" par des cristaux comme si c'était des médicaments, comme ça, pouf-pouf ne fait aucun sens pour moi. Je suis PERSUADÉE que les objets ont le pouvoir qu'on leur donne. Il y a une part indéniable de croyance, et de qui s'en sert, même si certain minéraux ont les mêmes propriétés chez beaucoup de gens. Sauf que mettons, même si c'est uniquement l'effet placébo qui entre en jeu, so what? On le connait bien, il est étudié et ça fonctionne.
Je n'ai aucune explication "rationnelle" sur comment ou pourquoi les cristaux ont un effet sur moi. Dans mon cas je ressens physiquement des choses en me servant de cristaux, donc si cela fonctionne, pourquoi m'en priver? Et pourquoi ne pas encourager les gens à essayer? Mais pour moi, cela ne remplacera jamais un avis médical et un traitement. C'est plutôt complémentaire. Une approche holistique (ie. le corps dans son entier) quoi.
Et puis, c'est vachement beaux les cristaux en plus :)
*****

Si tu suis Alice sur Instagram (@alicemini_om), tu verras qu'il commence à y avoir un certains nombre de photos de cristaux. Alors non, je ne vis pas dans un musée de gemmologie, ce sont les miens, et je m'en sers dans mes pratiques.

Depuis que je suis petite, je suis ultra attirée par les "cailloux", Il parait que je rentrais toujours de ballade les poches pleines de graviers et de galets. Va comprendre. Cette passion a continué, et je me retrouve maintenant à avoir intégrer l'utilisation des cristaux dans ma vie, parce que cela fonctionne pour moi. Cela peut me donner de l'énergie, me calmer quand je suis stressée, m'aider à dormir ou apaiser des symptômes mineurs.

J'ai l'impression que les cristaux intriguent de plus en plus de gens, parce que je commence à avoir pas mal de questions dessus.
Modestement, j'aimerais donc partager mon expérience avec ceux que ça intéresse. En gardant en tête que c'est bien ça que je partage, MON expérience et pas des vérités universelles :)

Comment choisir des cristaux?
Alors là, plusieurs méthodes: tu peux aller voir sur des sites web/dans des bouquins ce que tu veux pour un but précis. Pas ma méthode préférée. Non seulement, comme ce n'est pas une science,  tu trouves tout et n'importe quoi comme information, mais aussi parce que je suis persuadée que bien qu'il y ait des effets "majeurs" pour différents minéraux, chaque personne réagit différemment. Je le fais parfois, quand je cherche quelque chose de précis, mais c'est rare.
Je te conseille plutôt d'aller dans une boutique (pas sur internet) et de prendre dans ta main gauche un à un les cristaux par lesquels tu es naturellement attiré. Puis de voir l'effet que ça te fait. Est-ce que tu te sens bien avec ce cristal? Ou pas? Vas-y avec ton ressenti et ton intuition. Et même si tu n'est pas sûr de toi, une certitude: quand tu vas acheter un cristal, le cristal avec lequel tu sors du magasin est celui dont tu as besoin à cet instant. Garanti. C'est le magie des cailloux :)
Pareil pour ceux que l'on t'offre.
(Ensuite, moi, en rentrant chez moi, je vérifie à quoi "sert" ce que j'ai trouvé sur le web)

Comment les entretenir?
Pour les "nettoyer", tout le monde a un peu sa technique, à toi de trouver celle qui fonctionne pour toi!
Moi je fais comme ça : Pour les cristaux non-solubles dans l'eau (la plupart), je les passe sous l'eau claire et mettant l'intention de les nettoyer (pour les cristaux solubles, je les nettoie avec un mouchoir et de l'alcool à 70) Puis je les "smudge" à la fumée de sauge blanche. Je fais ça en les recevant, puis à chaque fois que je "travaille" beaucoup avec.
Pour ensuite les "charger": je les passe dans mon bol tibétain (avec un mouchoir au fond, en le faisant sonner), ou je les laisse dehors un soir de pleine lune ou un jour de beau soleil (pour les cristaux non photo-sensibles).

Quelques précautions
J'ai récemment eu vent d'une nouvelle mode: les élixirs faits avec des cristaux. Au "mieux", avec un cristal qui infuse dedans, au pire de la poudre de cristal. Oui, dans des "potions" à boire. Je ne peux que te conseiller, ami lecteur de ne surtout pas faire ça, et ce, pour plusieurs raisons.
Les cristaux pures à 100% n'existent pas (et en fait, même si ça existait, c'est très moyen à digérer, le caillou). Les minéraux contiennent en général des trucs moyens-choupis, comme des métaux lourds, des oxydes, de l'amiante (pour faire simple), toussa. C'est souvent ça qui leur donnent leur couleur (par ex: la malachite, c'est super vert, et c'est de l'oxyde de cuivre, extrêmement toxique). Et c'est sans compter que la plupart des cristaux que l'on achète sont résinés (pour être bien brillants), teint, et/ou traités pour être plus colorés/plus stable (par chauffage, par irradiation). Et tout ça, c'est souvent soluble dans l'eau. Crois-moi, tu ne veux pas mettre ça dans ton corps...
Pour les même raisons, c'est une bonne idée de se laver les mains après avoir manipulé longtemps des cristaux, et de te renseigner sur les bijoux que tu portes tous les jours contre ta peau.


Ce post commence à être fichtrement long.
Maintenant que je t'ai partagé mes bases, si ça te dit, je te propose de continuer très bientôt avec une seconde partie sur comment je m'en sers concrètement et quelques minéraux pour commencer.
(C'est par ici, clic)

Et toi, tu te sers de cristaux dans tes pratiques de yoga/ton quotidien?

Le Yoga des 5 éléments, la migraine et moi.

(bon plan pour un atelier de yoga à Québec à la fin)

Il y a quelque mois, j'ai participé à un atelier de yoga qui a complètement changé ma vision du yoga: le Yoga des cinq éléments, où on explore notre relation avec les 5 éléments avec des séances de yoga, de la méditation mais aussi des conseils ayurvédiques le tout accompagné de bols chantants tibétains.

Bol Tibétain sur neige

Et au lieu de te décrire l'atelier, j'ai envie de te partager mon histoire.

L'atelier était sur un week-end, un vendredi soir et tout samedi et dimanche.
Après la première soirée, un mal de tête pointe le bout de son nez. Migraineuse depuis des milliers d'années, mais en rémission depuis 2-3 ans, je prend 2 dolipranes/tylénols ne me disant que comme tous mes autres maux de tête du moment, ça va passer. Samedi matin, 6h30. L'horreur. La migraine, la migraine comme je n'en n'avais pas eu depuis des mois. Avec vomito et tout. Ayant arrêté les anti-migraineux deux choix devant moi: me bourrer d'Advil et y aller quand même, sachant que je pourrais rien faire (non parce que faire une séance de yoga avec un vraie migraine c'est impossible. Les profs de yoga qui te disent "mais si, ça va te faire du bien" n'ont JAMAIS eu de vraie migraine) ou rester chez moi et déclarer forfait.
Scan vite fait: pas d'aura, je vois clair. Je vomito plus. Je peux marcher. J'y vais, j'en parlerai à la prof, on verra bien, je suis une warrior après tout.
Je débarque un poil en retard, lunette de soleil sur le nez à cause de la lumière et j'explique à la prof.

-Bon, tu ne fais pas la séance du matin. Aucune posture de la journée où tu as la tête sous le niveau du coeur. et allonge toi le plus possible pour que l'énergie circule
-Bon, bah je rentre chez moi alors
-Non, tu restes et tu vas visualiser la séance si ça va pour toi
-Wait, what?

Bien sur, j'ai fait ma kéké, et j'ai essayé de faire la séance en souffrant un truc de malade. Elle m'a gentiment conseillée d'arrêter et je me suis allongée, au milieu de tout ces gens qui faisait leurs asanas. Chose qui est difficile à faire quand on est dans l'égo.
Puis j'ai visualisé les postures, comme elle me l'avait dit. Puis j'ai senti mes muscles travailler pour de vrai. Genre un truc de fou. Et j'ai fait une pratique de yoga incroyable, allongée par terre sans bouger. Avec ma prof et sa présence bienveillante qui veillait sur moi sans pour autant délaisser le groupe.
J'ai plus appris dans cette séance passée allongée par terre qu'en beaucoup d'années de yoga à suer sur mon tapis. Probablement une des pratiques les plus importantes de ma vie so far.

J'ai compris par l'exemple concret que c'est le yoga qui s'adapte à toi et pas toi qui t'adapte au yoga. J'ai compris que c'est pas parce qu'on ne sue pas l'équivalent d'une petite piscine qu'on ne travaille pas. J'ai compris que si un jour je deviens prof de yoga, c'est une prof comme elle que je veux devenir. J'ai compris le pouvoir de l'intention. Et que la visualisation est un outil extrêmement puissant.
J'ai compris.
(Mais j'ai encore plein d'autres choses à comprendre, on est d'accord :))

Et le lendemain, j'ai fais ma journée "normale". Mais plus du tout pareil qu'avant. C'est incroyable comment une seule séance a transformé ma pratique.


Pourquoi je sors ce post aujourd'hui?
Parceque ce merveilleux atelier intitulé "Yoga des 5 éléments" (Viniyoga, accessible à tous) se donne la semaine prochaine à Québec. Sérieux, je me tâte pour y retourner. (en plus c'est au Studio Libre, un endroit merveilleux)

Clic pour agrandir

Si tu sens l'appel, ami lecteur, inscrits toi pendant qu'il reste des places! Tu ne le regretteras pas, on y apprend des tas des trucs et c'est un atelier extrêmement transformateur!
L e vendredi, il y a un merveilleux atelier d'introduction sur l'utilisation des bols tibétains dont je te reparlerai sous peu mais qui est un atelier magique, réellement.
Toutes les infos en cliquant ici.
Et Carine et Jimmy sont les gens les plus adorables de la planète.
Quoi, t'es pas encore inscrit? ;)

De la lecture de qualité (III)

On continue avec les bouquins de yoga (et al.) que je kiffe et qui sont des valeurs sures pour moi.
Après Meditation form the mat, je vais me permettre de faire un peu de copinage, mais pas que. Je vais te parler de Le Yoga Malin de Mathilde Piton des merveilleux blogs Le Blog de Mathilde et Mathilde fait du yoga.

J'avoue, j'ai acheté ce livre parceque j'aimais beaucoup la plume et les blogs de Mathilde. Je ne pense pas être la cible pour les petits bouquins-mignons de yoga "débutant" comme ça et c'est vrai que quand je bouquine, je vais chercher des bouquins un peu plus précis. Donc long story short, je ne l'aurais pas acheté si j'avais pas "connu" Mathilde.
Et bah j'aurais vraiment pas été bright.

 

Oui, il a voyagé donc il est corné, chose très inhabituelle pour moi.
Puis je vous montre pas la dédicace dedans :)

Ce bouquin est vraiment génial. Il arrive à faire un truc que j'avais jamais vu avant: introduire tout le concept du yoga, incluant sa philosophie, ses postures, son histoire mais aussi l'Ayurveda tout en étant ultra facile, léger et agréable. Il parle des bienfaits du yoga, de ce que cela implique dans la vie, mais aussi des adaptations pour femmes enceintes par exemple et des conseils très concrets pour débuter une pratique et l'intégrer dans son quotidien. Un livre court mais complet qui constitue une très bonne introduction ludique au yoga.
Et tout au long du livre, il y a les commentaires de Mathilde, comme si on avait une petite prof ou une copine bienveillante sur son épaule qui nous encourage. Sentiment renforcé par le partage de ses expériences perso et les témoignages d'autres yogis qui sont apportés.
Perso, je l'ai dévoré en quelques heures et j'y reviens de temps en temps. Il a eu le mérite de me rappeler des trucs que je n'ai certainement pas en tête à chaque fois que je monte sur mon tapis.
Et chose assez remarquable pour être notée niveau édition: pour ce type de bouquin, il y a relativement peu d'illustrations girly-gender-cliché et ça, mon féminisme apprécie!

Alors non, il ne ne s'agit pas d'un commentaire sur les Sutras, mais ce n'est clairement pas le but du bouquin. Si tu veux débuter le yoga ou que tu veux faire un cadeau à quelqu'un qui y songe, fonce!

Attention cependant: si vous êtes grand débutant en yoga, encore une fois, prenez quelques cours avant de vous lancer dans les séquences de postures proposées (comme j'en parle ici). Je suis dubitative quant à la sécurité d'apprendre le corbeau ou le chameau dans un bouquin avec des bonhommes bâtons (bien qu'on aime ça, les bonhommes bâtons en yoga) :) Mais pour quelqu'un qui à un peu de bases, les enchainements courts sont vraiment cool et leur description sont des rappels bienvenus.

Et toi, ami lecteur, as-tu lu le Yoga Malin?

(à trouver en France dans toutes les bonnes librairies, sur Amazon en livre électroniques pour les gens loins ou chez Renaud Bray en vrai, je viens de voir qu'il est sorti au Canada en début d'année)

Mon professeur de yoga idéal...

Sur la page Facebook de OmYoga,  j'ai lu cette semaine un statut intéressant qui m'a beaucoup fait réfléchir: Qu'est ce que doit être un prof de yoga?
Et la vérité, c'est que je pense sincèrement qu'il y a autant de réponses que de yogis.

Le yoga et moi est maintenant sur Instagram : @alicemini_om

Mais c'est une question importante, primordiale même. Autant pour le yogi qui veut apprendre "qu'est ce que j'attends de mon "guru"?" ("guru" voulant dire professeur en sanskrit rien de plus, on est d'accord) que pour le prof de yoga en devenir ou confirmé qui se demande "quel professeur j'ai envie d'être?".
Parce que notre expérience du yoga dépend du prof, beaucoup.
Mais il faut garder en tête que choisir son prof de yoga, c'est tellement un truc ultra-personnel. J'ai l'habitude de dire que c'est comme un psy ou un gynéco: ta BFF va l'adooooooorer, et toi tu vas faire meeeeewwwww.
Parce qu'on a pas tous les mêmes attentes. Parce que nos sensibilités sont différentes. Et même pour un prof donné, ta voisine de tapis aura détesté un de ses cours que tu auras ultra-kiffé. Ça dépend de ton humeur/niveau d'énergie du jour.

J'ai alors réfléchis et voici ce que moi j'attends d'un professeur de yoga.

• Il a une attitude bienveillante : de la sollicitude et de la compassion dans ses cours et en dehors.
• Il ne juge pas : ni sa pratique à lui, ni celle de ses élèves.
• Il arrive à rester humble tout en étant sûr de lui.
• Il prêche par l'exemple : pas de prosélytisme en quoique ce soit, juste une exemplarité inspirante.
• Il est lui-même un élève : c'est important qu'un prof ne s'assoit pas sur ses acquis et soit en formation continue et surtout qu'il continue à prendre des cours auprès d'autres professeurs. Pour ne pas se perdre dans l'égo et pour progresser, toujours.
• Il a quelques années de yoga derrière lui : je pense sincèrement qu'en général, on ne peut pas devenir tout de suite un prof de yoga en faisant juste un 200h sans avoir une pratique préalable. Parce que le yoga, c'est tellement plus que des asanas....
• Il revendique la voie du milieu : l'équilibre dans sa vie et ses postures.
• Il travaille sur lui: pas forcément que avec du yoga. Il ne s'oublie pas sur le chemin.
• Il m'aide à trouver "mon" yoga: il ne m'oblige pas à apprendre le "sien".
• Il apprend autant de moi que moi de lui: il se nourrit de ses expériences quotidiennes face à ses élèves.
• MAIS, et c'est le point le plus important pour moi, il est humain, c'est à dire que tous les beaux principes énoncés ci-dessus, il ne les applique pas toutes les secondes de sa vie. Parce qu'il n'est pas parfait. Il y a des jours où il n'est pas bien, de mauvais poil, une mauvaise semaine. Et, bien qu'il essaie de laisser ça à la porte du studio, c'est pas toujours possible (mais il y travaille). Comme moi, quoi :)

Et là, c'est aux élèves de faire preuve de compassion, mais ça, c'est un autre post de blog :)

J'ai eu la chance d'avoir des professeures fantastiques sur mon chemin, qui ont mis la barre très haut. Et ma définition de ce prof parfait, c'est elles toutes qui me l'ont inspiré <3

Et toi, ami lecteur, tu attends quoi d'un prof de yoga?

Petit précis de bienséance en studio de Yoga

Je pensais pas que mon premier post "marronnier de blog de yoga" arriverait si tôt :)

La dernière fois, en cours de yoga, je me suis rendue compte que tout le monde n'avait pas forcément les "codes" d'un cours de yoga. Ou du respect envers les autres de base en fait.
Du coup, j'aimerais parler un peu de ce qui, selon moi constitue la base du "vivre ensemble" dans un cours de yoga. Alors oui, bon, ok, normalement, quand on est à fond dans son cours, on ne se rend pas compte de l'autre et surtout on ne laisse pas l'extérieur nous perturber. Sauf que ça c'est le niveau "Dalaï Lama" et je connais pas beaucoup de yogis qui sont rendus là. Ou si, mais il y a des jours qui sont plus difficiles que d'autres.
Quelques commandements à suivre dans un cours de yoga, by Moi.

Photo prise au Studio Namaste

• Dans les vestiaires et éteint, ton téléphone tu laisseras. Si tu es incapable de lâcher ton téléphone pendant 1h-1h15, poses-toi les bonnes questions. Personne ne veut entendre un sms vibrer en Savasana, ni te voir checker ton Facebook 2 minutes avant le début du cours. Vraiment.
• En retard tu n'arriveras pas.... Bon, ok, ça arrive aux meilleurs d'entre nous. Mais faut pas en faire une habitude. Et surtout quand tu arrives, tu t'installes en faisant le moins de bruit possible.
• ....et en avance tu ne partira pas. Ça par contre, non, ça n'arrive pas même aux meilleurs d'entre nous. Si tu peux pas rester jusqu'à la fin d'un cours, prends un autre cours. Parceque au mieux pour les autres, tu pars avant le savasana (relaxation finale) et là, ta pratique n'est pas complète, au pire tu pars pendant le savasana et là, ça fait vraiment chier tout le monde (y compris la prof, for what I know.), parce que ça fait obligatoirement du bruit et de l'agitation.
• Sur le tapis du voisin tu ne marcheras pas avec tes pieds pleins de doigts de pied. Spécialement en hiver-période-bottes-de-neige. Je n'ai AUCUNE envie, en balasana, de poser ma face là où tu viens juste de poser ton pied. Déjà que quand quand il s'agit du mien je suis moyen-enthousiaste...
• Ta vie tu ne raconteras pas bruyamment à ton voisin. Une fois sur son tapis, spécialement en yoga méditatif, les gens se posent, respirent, laissent leur journée derrière eux, même si la prof n'est pas encore en place. Pour raconter à la copine notre dernière dispute avec Minou, ou notre nouveau projet de vacances, on attend d'être sorti du studio.
• Ton agitation tu laisseras de l'autre côté de la porte du studio. Le corolaire. On a tous été dans un de ces jours où on n'a pas vraiment envie d'être au yoga. On souffle fort, on fait des gestes brusques, on déroule son tapis un peu plus violemment que d'habitude. Sauf que ce genre de "démonstrations" impactent négativement les gens autour de nous, qui ne sont pas forcément dans la même énergie. Profitons donc de ce moment avec nous pour s'intérioriser un peu, laisser ce qui nous dérange dehors. et ne pas faire subir notre mauvaise journée aux autres.
• Les Om de fin de cours tu n'essayeras pas de faire plus long, plus forts et plus faux que les autres. Moi, mes Om, ont tendance à être plutôt forts et pourraient être beaucoup plus longs que ceux de la classe. Chacun a sa particularité et c'est normal. Mais faire un cours de yoga en groupe, c'est aussi s'adapter aux autres, faire un avec le groupe. Les Om, ce n'est pas un concours, c'est pour ouvrir et/ou sceller une pratique ensemble et c'est POUR et AVEC tout le monde. Donc oui, faire ses propres Om, mais en restant à l'écoute des autres, ça me semble important. (celui-ci je me permet d'en parler particulièrement passque j'ai été pendant un temps du côté obscur de la force... Sorry les gens qui ont subi mes Om invasifs).
• Adapter tes postures en fonction de ta forme du jours tu feras. Créer une nouvelle séquence tu ne feras pas. Ça c'est délicat, la ligne est fine. Au yoga, il faut très souvent savoir adapter ses postures en fonction de ses blessures, les limites de son corps ou sa forme du jour, et c'est normal. Et, des fois, il y a des postures qu'on ne fait pas (genre les inversions quand on a nos règles, ou se mettre 10 minutes en balasana au milieu du cours parcequ'on est crevé). Mais il ne s'agit pas non plus de se créer une nouvelle séquence de cours dans son coin. Un cours n'est pas une pratique libre, la prof y a souvent travaillé fort et c'est extrêmement irrespectueux pour elle et pour les autres élèves. Si tu n'aimes pas un cours, n'y va plus.
• A ta/ton prof tu parleras. justement quand tu as des limitations, des blessures, une petite forme, c'est important d'en parler à ta prof avant le cours. Elle pourra proposer des variations de certaines postures et qui ne se demandera pas si il y a quelque chose qui ne va pas si tu n'en fait pas quelques unes. Et la plupart des profs aiment avoir des feedbacks sur leur cours, que tu ai aimé ou pas. c'est comme ça qu'elles s'adaptent, penses-y!

Bon, ok, Alice elle s'énerve et ça semble un peu rigide tout ça. Mais quand tu y penses un peu, c'est juste du bon sens et ces règles de "vivre ensemble en yoga" mériteraient d'être appliquées à la vie de tous les jours:

De la présence à soi, mais aussi de la présence aux autres!

Note: j'utilise souvent le féminin pour qualifier les profs de yoga car, soyons honnête, la plupart des profs de yoga sont des "elles". Mais pas que, on est d'accord.

PS: donc comme j'en ai parlé sur Facebook, le jour où de la publication de ce post, écrit il y a un certain temps, je lis cet article sur Do You Yoga: Le même sujet et BEAUCOUP de choses qui se ressemblent. Je promets à l'ami lecteur que je suis pas un vieille charognarde de post qui pompe, mais qu'il s'agit bien d'une incroyable coïncidence. Ou connexion :)

Hija de la Luna

(à lire en écoutant la chanson de Mécano)(et avoir des frissons partout)

Ce soir c'est la nouvelle lune (et le so-called, nouvel-an chinois, et l'année de la chêvre -ou du mouton, selon les gens- de bois).
Je sais pas toi ami lecteur, mais moi je suis ULTRA sensible à la Lune. D'ailleurs, j'ai plein de gens autour de moi qui disent que c'est du bullshit, être sensible à la lune. Mais t'as vu l'effet que ça a sur les océans, la lune? Et qui n'a jamais eu une grosse insomnie un soir de pleine lune?
Bref, moi je sais que, outre les facteurs extérieurs, mon humeur et mon sommeil sont très impactés par cette grosse boule grise tout là haut dans le ciel.
J'aimerais partager avec toi quelques trucs que j'ai appris sur les phases de la lune et comment elles m'influencent.

 Super-moon au-dessus du MNBAQ, Québec Aout 2014

- La Lune Noire, travailler sur soi.
Le début d'un cycle lunaire. là où la lune est invisible (ie. elle se trouve entre le Soleil et la Terre, donc on ne la voit pas dans le ciel la nuit. Elle st'ait kachée. C'était l'interlude astronomie.) C'est le moment le plus introspectif du mois. Le moment pour méditer, rester seul avec soi-même et choisir une intention pour le nouveau cycle lunaire.
Ça peut être un moment "sombre" pour certains, mais il faut rester conscient que cela précède le retour à la lumière avec la Lune Croissante.
C'est aussi le moment idéal pour entamer un travail de guérison ou travailler sur soi.

- La Lune Croissante, le temps de l'action.
C'est le moment de poser des actions pour réaliser son intention du moment. C'est une période d'éveil, d'énergie vive, où je fais beaucoup plus de yoga solaire. Le temps idéal pour sortir, avoir plein d'interactions avec des gens et être dans l'action

- La Pleine Lune, s'ouvrir aux autres.
C'est la période où l'énergie est à son comble. C'est aussi la période ou personne ne dors :) (sérieusement, regarde ta timeline Facebook les nuits de Pleine Lune, c'est drôle), où l'énergie est tellement partout que les émotions sont exacerbées. Personnellement, si je ne fais pas de travail d'ancrage en cette période, c'est n'importe quoi!
Je vais te partager une petite méditation pour la pleine lune qui m'aide VRAIMENT à trouver le sommeil.
En me concentrant sur ma respiration,

• à l'insipre je pense "Je reçoit l'énergie douce et bienveillante de la Lune"
• à l'expire je pense " Je suis calme et centrée"

Pendant 10 à 20 minutes les soirs circa pleine Lune, et promis-juré-craché, je dors comme un bébé! (enfin, mieux que d'habitude :) ).

- La Lune Décroissante, se concentrer sur soi.
Après la pleine Lune, je me prépare à me retirer un peu. C'est le moment où l'on récolte les fruits de l'intention que l'on a semé, ou bien qu'on laisse doucement aller cette intention si ce n'était pas le bon moment et ça n'a pas fonctionné.
C'est le moment idéal pour la méditation et les soirées canapé-bon bouquin.

Super moon-chart de Ezzie Spencer, belles inspirations de méditation. 

À télécharger sur son site. (et sa page Facebook est vraiment géniale)

Ces "cycles" peuvent paraitre contraignant au quotidien, mais en fait, ça se fait naturellement ; je ne passe pas mon temps à vérifier dans quel cycle lunaire on est, sauf si je traverse des moments étranges, ou que je cherche des réponses.
La Lune est pour moi une présence extrêmement bienveillante et plus "douce" que le soleil tout en ayant la même lumière. Je fais souvent des méditations à la Lune et je les trouve toujours très puissantes et apaisantes.

Et toi ami lecteur, la Lune, ça te parle? Tu "travailles" avec elle? Dis moi comment, ça m'intéresse :)


****UPDATE: un article passionnant sur les études scientifiques de l'influence de la Lune sur le sommeil (via Isa de Let's Go en commentaire)