J'ai le droit de ne pas aller bien

Et toi aussi.

Ça fait un peu tache hein, ce titre? Dans un blog sur le yoga, au milieu de ces milliers d'articles bien-être et développement personnel sur son feed Facebbok!
Et pourtant. J'ai besoin d'écrire cet article. Besoin de partager cette épiphanie que j'ai eu récemment: malgré tout ce qu'on me dit toute la journée, J'AI LE DROIT de ne pas aller bien. J'AI LE DROIT de traverser une période compliquée. J'AI LE DROIT de ne pas avoir envie de voir la vie en rose.
Dans notre société où on met de plus en plus en avant le devoir que l'on a d'être plus en forme, plus en santé, plus positif, plus inspirant, où pas un jour ne passe sans lire un article qui nous dit de "s'éloigner des gens négatifs et de s'entourer que de positif" j'ai besoin de comprendre.
Vous vous rendez-compte la culpabilité que ça créé cette pression du positivisme à tout prix?
GIVE ME A BREAK!

(pour qu'il y ait de l'ombre, il faut qu'il y ait de la lumière et réciproquement)

Depuis quand, la vie est 100% positive? Depuis quand, on est TOUT LE TEMPS heureux? Depuis quand on doit traiter ces périodes de loose comme des "anormalités"? Depuis quand le Yin existe sans le Yang?

Dans mon séminaire de respiration transformatrice de l'an dernier, il y a aune phrase qui revenait toujours "tout est parfait". Et qu'est ce qu'elle m'a énervé profondément cette phrase. Mais pas parce qu'elle est fausse. Parce que je ne la comprenais pas. J'explique.

Quand je me sens bien, c'est facile de voir que tout est parfait. Mais quand ça va pas fort, comment peut-on oser me dire que tout est parfait? En trouvant du positif dans toutes les situations? Impossible. Il y a des situations qui ne sont pas positives du tout. Zéro. Nada. (je ne partage pas ici, mais je suis certaine que tu vois de quoi je parle).
Et pourtant. Ça aussi, c'est parfait.

Non pas parce que j'essaye de trouver du positif en tout, mais bien parce que traverser des périodes sombre, c'est parfait et que j'ai appris à accueillir ce négatif.
Attention! pas à m'y complaire ni à l'alimenter (pas de victimisation ou de broyage d'idées noires). Mais bien à l'accepter et à laisser aller cette obligation de positiver. Mes périodes sombres font parties de ma vie et elles sont impermanentes. Rien ne dure jamais, surtout pas la loose.
Une des choses dont j'ai réellement pris conscience récemment c'est cette impermanence. Concept, entre autre, très bouddhiste, mais tellement vérifiable tout le temps. TOUT est impermanent dans notre vie. Les moments de bonheurs le sont, mais les moments de looses aussi. Et tout ces moments là sont "normaux". Ils ne peuvent exister les uns sans les autres.

Du coup, j'ai développé ma petite méthode à moi pour les moments où ça va vraiment pas. Victime  depuis longtemps de crises d'angoisses, j'ai vu une amélioration notable depuis que j'arrête de les combattre, mais que j'apprends à les accepter et à les laisser aller (comme un peu avec mes blessures).

Quand une situation de loose apparait, je reste proactive: je fais tout ce qui est en mon pouvoir pour en sortir. Mais des fois, il y a dans ces situations des paramètres qui ne dépendent pas de moi où de ce que je pourrais faire ou ne pas faire. Alors, le combat ne sert plus à rien.
Une fois que je suis certaines d'avoir fait tout ce que j'ai pu, j'essaye d'accepter la situation telle qu'elle est, d'accepter les inconforts, la tristesse, la frustration, la colère, l'angoisse qu'elle me procure. Et d'accepter que ces sentiments font parti de moi et que pour le moment je ne suis pas en mesure d'en "sortir" donc qu'il faut que j'accepte cet inconfort, pour un temps. Mais je ne m'y accroche pas, je les laisse être. Et là, MAGIE! au bout d'un moment, souvent sans m'en rendre compte, je laisse aller. Et bien que la situation ne soit pas elle-même plus confortable, moi, je m'y sens mieux. Puis la vie reprend son cours.

Une petite méditation rapide qui m'aide à faire ça (faite encore ce matin, dans le bus, en écoutant "Om-Shanti-Om" le mantra de paix)

À l'inspire: J'AI LE DROIT, de me sentir triste/frustrée/angoissée/anything
À l'expire: Ce sentiment ne durera pas, tout est parfait

Alors soit, cette méditation là n'est pas parfaite. Elle n'est pas dans le présent puisqu'elle promet que ça ira mieux plus tard. Mais sur moi, elle fonctionne réellement en cas de "crise" et c'est ça l'essentiel.

Et surtout je n'oublie jamais que:
J'AI LE DROIT de ne pas aller bien. Mais j'ai AUSSI le droit d'aller super bien.

PS: Merci à Julie de m'avoir donner le coup de pouce nécessaire pour publier ce post, le plus perso du blog jusqu'à présent.

Mercury Retrograde!

Ces deux mots font frisonner la majorité des gens QUI SAVENT.
Si toi tu sais pas, c'est pas grave je t'explique.

Note:
1/ Je ne suis pas astrologue, je ne fais pas d'astrologie pour être tout à fait honnête, je n'y crois que très marginalement. Mais là, là c'est de l'expérimentation directe.
2/ Ce post ne se veut ni exhaustif, ni issu de recherches poussées. Mes sources sont mes expériences et en partie les articles linkés à la fin. Il y en a beaucoup plus, mais je te laisse googler ça tranquillement.

Mercury Retrograde (ou Mercure en rétrograde en français) keskecé?
En gros voilà ce qu'il se passe. Les planètes de notre système solaire, elles tournent autour du soleil (ok, je suis peut-être allée trop loin dans les bases là).
Mais elles ne tournent pas toutes selon les même axe/inclinaison/vitesse, ce qui fait que des fois, vu de la Terre, suivant comment on est placé (think référentiel) elles peuvent sembler aller à l'envers. La majorité des planètes le font et on le remarque peu. Sauf que Mercure quand elle le fait, c'est le bordel. Vraiment.
Mercure c'est la planète qui régit les communications, les voyages, les pensées. Et quand elle passe en rétrograde, tout ça va à l'envers aussi. Et ça se passe 3 à 4 fois par an et ça dure 2 à 4 semaines à chaque fois.
J'en parle aujourd'hui parce qu'on sort (à 14h et des brouettes) d'un Mercury Retrograde particulièrement long et pénible, avec un pic qui a coïncidé avec la pleine lune en Gémeau du 2 juin. Mercure étant la planète maitresse des Gémeaux et des Vierges, ça a été un peu rock'n'roll (surtout pour les deux signes pré-cité donc)(I feel you sistas).

(bon, ok, c'est pas Mercure, mais la belle trilogie Lune-Vénus-Mars au dessus de Québec cet hiver)

Concrètement, il se passe quoi pendant un Mercury Retrograde?
Bah d'abord, bien sûr que tout le monde n'est pas affecté de la même façon. Mais si vous êtes en train de vous demander pourquoi vous continuez à lire un post astrologie-n'importe quoi, pensez pleine lune: même la personne la plus rationnelle du monde ne peut nier l'effet de la lune sur les gens. À la pleine lune, les gens sont un peu tarés, ultra excités, plus d'agressions, plus d'énergie, plus d'accouchements et qui n'est jamais sorti d'une nuit d'insomnie inexplicable pour se rendre compte que c'était, en fait, la pleine lune? Et bah Mercure en rétrograde sur moi ça a un effet aussi fort. Pas le même, mais aussi fort.
Lors d'une période où Mercure est en rétrograde, les communications sont ultra looseuses: on s'engueule avec des gens au sujet de VRAIMENT n'importe quoi, on ne se comprend pas ou on comprend de travers, on a parfois du mal à finir ses raisonnements. Perso ma tête est dans le brouillard, mon ancrage est pourri et impossible de mettre de l'ordre dans mes idées. C'est aussi des périodes où tes plans de voyage vont aller de travers (bon sauf si tu prends Air Can, là ça ira tout le temps de travers, Mercure ou pas. C'était l'instant bitchage gratuit).
Et pour moi, Mercure en rétrograde correspond forcément à ces périodes où j'ai AUCUNE envie de sortir de chez moi et d'interagir avec des gens. Genre aucune.

MAIS, là où Mercure en rétrograde c'est pas complètement la loose, c'est que lors de ces périodes, j'ai tendance à remettre plein de choses en questions. Et c'est là que c'est intéressant. Ces périodes nous obligent à remettre carte sur table, à finir des choses qu'on en finit pas, se retrouver réellement avec soi-même, et pas forcément sa partie la plus lumineuse, a retrouver une impulsion pour la suite, à se poser les bonnes questions. Le danger étant de ne pas TOUT remettre en question et surtout de ne pas agir avant la fin de la période rétrograde (trust me). Il y a des gens qui aiment Mercure en rétrograde pour ça (mais j'avoue, moi, moyen).

C'est bien beau tout ça, mais comment on passe à travers Mercury Retrograde? (comme ça revient souvent en plus).

• GO WITH THE FLOW: probablement le conseil le plus important que j'ai eu: laisser aller, aller avec ce qu'il se passe, ne pas se 'battre" à tout prix. Mercure en rétrograde invite à l'introspection, la réflexion, pas au combat.
• Ne pas prendre de décisions importantes: ouais, bon, ok. On peut pas s'arrêter de vivre à chaque fois que Mercure a envie de se faire un petit voyage à l'envers. Mais le plus possible attendre avant de signer l'achat de cette nouvelle maison, d'acheter un nouvel ordi, de quitter sa job, de faire sa demande en mariage. Ce n'est pas le temps de l'action. Si jamais on n'a pas le choix, être ULTRA précautionneux.
• Éviter les voyages: bon ok, pareil on choisi pas toujours. Mais si on peut décaler ses vacances OU éviter d'acheter des billets d'avion pendant ces périodes, c'est bien aussi.
• Laisser les gens vivre leur rétrograde: essayer de ne pas alimenter de conflits ou de débats (là, les gens qui me connaissent et qui m'ont vu aller ces dernières semaines rient à voix haute devant leur ordi)(faites ce que je dis pas ce que je fais). C'est difficile pour tout le monde et on a tendance à dire des choses qu'on ne pense pas vraiment, sans filtre. Éviter de prendre les trucs perso: plus que jamais les gens sont dans leur monde.
• Lancer des chantiers pour finir des trucs qui trainent. Ou revisiter des périodes de son passé qui en ont besoin.
• Méditer. Beaucoup. Moi ça m'aide énormément. Méditer sur l'ancrage, sur le laisser-aller et sur le chakra du coeur qui, chez moi, à tendance à se refermer pendant ces périodes. Se donner et donner aux autres de l'amour et de la compassion.
• Faire attention à ses appareils électronique: sauvegarde, sauvegarde, sauvegarde (mais ça c'est un style de vie, pas seulement pendant ces périodes)

Pour conclure, je sais pas toi, ami lecteur, mais moi ce dernier mois ça a été concrètement n'importe quoi et j'avoue que même si j'ai bien conscience que Mercure n'est pas la seule coupable, je suis bien contente de sortir de cette période rétrograde, ce qui va certainement aider beaucoup.
Cependant, une dernière petite mise en garde: personnellement, je trouve que les périodes de sortie sont particulièrement "touchy" et qu'il faut quelques jours pour que tout le monde se "réadapte". Donc mollo au début :)

Joyeux jour de Mercure va dans le bon sens!
(merci, Claire)(aucune idée de la source)

Sources (partielles) et lectures d'approfondissement (en anglais)
Mystic Mamma, sur la période dont on sort
Mind Body green
Gala Darling des astuces pour "s'en sortir"
(et pleins d'articles plus ou moins complets sur Elephant Journal)

Un tag? Les Liebster Awards (qui ne disparaitront donc jamais des internets)

Quand on procrastine des tags, on se retrouve avec 3 à en faire d'un coup. Et ça fait un post sans fin. Donc je vais essayer d'être concise. J'ai été nominée au Liebster awards (que j'avais déjà fait sur l'ancien blog) par 3 blogueuse yoginis:
Flora du blog Flora Yoga
Marie-Ève Eve-Anne du blog Votre Yoga
et Isis du blog Inspiration Yoga  (depuis janvier. Je sais.)
Donc vite fait, le principe, on dit merci (MERCI!), on dit 11 trucs sur nous, on répond à 11 questions des blogueuses qui nous ont nominés et on tag 11 personnes. Je ne vais pas tagger de blogueurs parce que ce tag a fait 8 fois le tour de la blogo déjà mais je propose à mes amis lecteurs une petite séries de question auxquelles tu peux répondre en commentaire de ce post (ou sur ton blog si tu veux), ça me fera plaisir de mieux te connaitre!.

Un tag et du yoga, GOT IT? Un tag de yoga! (mon dieu que je suis fatiguée)
Superbes photos de yoga devant du street art par Soren Buchanan. Trouvée ici.

***11 trucs sur moi que tu ne sais pas (on m'a jamais dit que ça devait être spécialement intéressant, on est d'accord)

1. Je me lave les mains 17 fois par jour (mais c'est pas un toc qu'on m'a dit)
2. J'aime pas porter du blanc
3. Je suis allergique aux fraises (mais j'en mange quand même des tonnes)
4. Je suis ultra rancunière (mais j'y travaille)
5. J'adoooore d'amour les tournesols et les pivoines
6. Je peux plier les côtés de ma langue
7. Je sais retranscrire un quatuor sur une partition à l'écoute (j'ai pas dit combien d'écoutes)
8. Je peux réciter des épisodes entiers de Kaamelott
9. Je n'arrive pas à faire Bakasana à cause de mes bras de poulet (JUGE-MOI!)
10. J'aimerai un jour avoir les cheveux violet-pastel
11. La posture qui me challenge le plus en ce moment est Tadasana (si si)

***Les 11 questions yoga et al. auquelles j'aimerais bien que tu répondes en commentaire si ça te dis. Tu peux répondre à toutes ou en prendre juste quelques unes.

1/ Ta posture de yoga préférée au monde (en ce moment)
2/ La posture de yoga que tu aimes le moins en ce moment
3/ Si tu devais amener 3 bouquins sur une île déserte, ce serait quoi?
4/ La chanson qui te donne la pêche
5/ Si demain tu avais la garantie que quoiqu'il arrive t'as plus de problèmes de revenus, tu ferais quoi de ta vie?
6/ Qu'est ce que tu as fait juste pour toi aujourd'hui?
7/ Le truc le plus remonte-moral que tu ais vu sur les internets ces derniers temps (un lien, un lien, un lien!)
8/ Kale ou frites?
9/ Si tu as des cailloux, c'est lequel ton préféré?
10/ Ton animal totem? (aka. animal de pouvoir, animal préféré, animal qui te colle aux basques...)
11/ Le mantra/la petite phrase qui te nourrit en ce moment.

Allez, RÉPONDS, ça va être fun ;) (et dis moi comment tu t’appelles aussi, ou un pseudo)


***Les réponses aux questions des blogueuses:
(je me suis permise un joker par série de questions, parce que je fais quoi je veux en fait ;) )

* Les questions d'Isis

1. Si tu es une yogi, quel est ton style préféré?
Ça dépend! De mon niveau d'énergie et de plein de chose. En général, j'aime beaucoup le Viniyoga pour son approche thérapeutique et très respectueuse du corps et le Vinyasa Flow pour sa connexion avec sa vague intérieur.
2. As tu déjà essayé la méditation?
Bien sur, ça fait parti intégrante de ma pratique.
3. Ou alors la pleine conscience?
Aussi :)
4. Laquelle des 2 préfères-tu?
C'est tellement différent, je ne sais pas bien, ça dépend des moments :)
5. Quelles sont tes 2 plus belles réussites en 2014?
Être allée au bout d'un séminaire de respiration transformatrice et avoir eu le courage de faire du ménage dans ma vie :)
6. Raconte 2 moments de ta journée pour lesquels tu as ressenti de la gratitude
Lorsque j'ai eu mon amoureux au téléphone et en voyant un colibri. C'est merveilleux un colibri ;)
7. Et 2 idées de projets pour le long terme?
Joker ;)
8. Si tu devais choisir 3 personnes (réels ou fictif; vivant ou mort) comme modèles ou inspirations pour 2015, qui seraient-ils?
J'enlève pour 2015, mais en ce moment, et au risque de faire cliché, je me sens en phase avec le Dalai Lama pour sa capacité à toucher les gens, mon amie Marie qui essaye de voir toujours les choses du bon côté et Pimprenelle, la fille d'une amie, qui du haut de ses 9 ans veut changer le monde. Et le fait (clic).
9. Quel est ta plus grande source de bonheur? (LE truc qui te motive le plus au quotidien)
Le yoga (no kidding)
10. Quel est l’obstacle qui t’empêche aujourd’hui d’atteindre ton objectif?
Moi-même (no kidding bis)
11. Que souhaites-tu apporter/enlever dans ta vie, dans le but d’améliorer le monde?
Me mettre à aider concrètement les gens au lieu d'amasser. je sais pas si c'est clair ;)

* Les questions de Marie-Eve

1. Depuis quand avez-vous un blog?
Oulala, j'en ai eu 3, depuis 2007 ;)
2. Quelle est votre motivation, quelles sont les valeurs qui vous ont poussé à créer et à animer un blog?
L'envie de partager d'un point de vue subjectif, des outils de transformation puissants. Et tant mieux si éventuellement mes expériences persos peuvent aider certaines personnes.
3. Est-ce que votre blog fait une différence dans votre vie, que ce soit personnelle ou professionnelle?
Il me prend beaucoup trop de temps (même si je ne publie pas assez). Il m'a aussi permis de rencontrer des gens chouettes (et moins chouettes, j'avoue ;)) et d'avoir des contacts pro intéressants.
4. Pouvez-vous expliquer en quelques lignes comment vous en êtes arrivé à découvrir et à vous investir dans la “passion” qui est aujourd’hui le sujet de votre blog?
Comme beaucoup de gens qui viennent initialement au yoga, une blessure chronique qui m'a empêchée de poursuivre les sports que je faisais avant.
5. Si vous deviez donner 3 mots maximum pour vous définir, lesquels seraient-ils ?
Joker ;)
6. Le bien-être et le développement personnel sont-ils des sujets qui vous intéressent? Et pourquoi?
Bien sur! Qui ne veut pas être toujours plus heureux? ;)
7. Auriez-vous un “petit truc bien-être” ou un “petit truc développement personnel” à partager avec nos lecteurs?
Faire une pratique quotidienne qui nous nourrit. N'importe quoi. Mais un temps pour soi, tous les jours, prévu dans le planning.
8. Connaissez-vous le yoga? En avez-vous déjà pratiqué?
C'est (sensé être) le sujet de mon blog ;)
9. Si oui, quel(s) bénéfice(s) vous apporte-t-il? 
Il me calme, m'énergise, me donne confiance. Il me permet de fonctionner à mon plein potentiel.
10. Quel est le plus grand rêve de votre vie?
Trouver mon équilibre et m'y installer.
11. La dernière ligne est pour vous. Si vous aviez un seul message à faire passer, une seule réflexion de valeur à partager à nos lecteurs, qu’est-ce que ce serait?
L'amour est toujours la solution. (on dirait une phrase Carambar, mais en fait non)

* Les questions de Flora

1. Où trouves-tu l’inspiration pour tes articles de blog?

Partout : sur internet, après avoir parlé avec quelqu'un, dans ma tête, en méditation, dans ce que je vis... ça dépend des fois

2. Ton plus beau souvenir?

Ouch, compliqué. Je dirais pour l'instant ma demande en mariage.

3. Quel est ton plat préféré?

TELLEMENT compliqué, j'aime trop manger. On va dire la choucroute de ma maman. #BadYogi

4. Tu es plutôt baskets ou talons? 

Pieds nus :)

5. Idéalement, où aimerais-tu vivre? 

Là où mon amoureux est (home is where the heart is <3 )

6. Quel est ton studio de yoga préféré?

Le studio Namaste à Québec (update: qui a changé de propriétaire depuis, et que je ne fréquente pas encore donc je ne peux pas me prononcer ;)).

7. Qu’est-ce qui te rend heureuse? 

Souvent de très petites choses: la première glace de l'année, le sourire d'un inconnu, un chat tout doux, le beau temps, le pétrichor...

8. Quel métier voulais-tu faire quand tu étais petite?

Chercheuse en biologie végétale (je sais, weird un peu)

9. Quel film te fait pleurer?

Sur la Route de Madison (mais le livre encore plus)

10. Quel est ton livre préféré?
Le prophète de Khalil Gibran. À égalité avec Harry Potter.

11. Quel est ton rêve que tu aimerais voir se réaliser un jour?

Joker ;)

Ouf, je m'en suis pas trop mal sortie niveau longueur du post (ou pas ;)).
Allez, j'attends tes réponses ami lecteur! <3

Le Chamanisme Essentiel : pas que pour les hippies

Selon Wikipedia, "Le chamanisme, est une pratique centrée sur la médiation entre les êtres humains et les esprits"

Préface:
Bon alors, je te l'accorde, ami lecteur. Ça parle pas beaucoup de yoga sur mon blog sur le yoga en ce moment. Si tu as suivi ici l'histoire de mon épaule, bah en fait ça ne va que marginalement mieux. Donc pour l'instant mon tapis et moi on est un peu en froid. Ma pratique du moment consiste en des méditations, des postures restauratives et des exercices de rééducation et de stabilisation, rien de bien folichon. J'ai repris tranquillement le chemin de mon studio de yoga, mais juste avec un cours méditatif par semaine. Mais le tout est plutôt frustrant, donc en ce moment, je préfère parler d'autres choses. Mais stay tuned, d'ici un petit mois, ça va bouger en grand ;) #NoSpoiler #TeasingDeMalade.


Donc le chamanisme.
Un peu par hasard, il y a quelque temps, on m'a proposé de participer à un atelier d'introduction au Chamanisme Essentiel. Ma première réaction a été "hmmmm, une secte?". Oui, il faut savoir que depuis que j'évolue dans le monde "grano" je suis ULTRA vigilante. Sans être parano (mais un peu quand même), je me méfie de prime-abord de toutes ces formations "new-age" et des gens qui les donnent. Parcequ'on ne va pas se mentir, il y a beaucoup de fraudes dans le monde du développement personnel et de la spiritualité. Mais pas que, et loin de là. Quelques recherches auprès de sources fiables et un minimum de discernement (si le discours me parait louche ou trop beau pour être vrai, je n'insiste jamais) m'ont permis de faire de merveilleuses découvertes et de rencontrer des formateurs qui œuvres réellement pour le bien-être des gens, sans aucune arnaque. Et ça, c'est magnifique.
Donc lorsque l'on m'a parlé d'une introduction en Chamanisme Essentiel (Core Shamanism), j'ai été intriguée et je me suis renseignée un peu. En fait, le Chamanisme Essentiel a été apporté en occident par Michael Harner, de la Foundation for Shamanic Studies, un anthropologue américain qui a passé sa vie a étudier le chamanisme dans des sociétés tribales. En gros, il s'est alors rendu compte que tous les chamanes faisaient en fait les même choses sur leurs patients, juste pas de la même façon. Il a alors développé une sorte de "résumé", des méthodes chamaniques "essentielles", dépourvues de toutes attaches traditionnelles et légendaires. Une sorte de chamanisme "cartésien", où les méthodes sont apprises sans "fioritures" et surtout, accessibles à tous de façon sécuritaire (pas d'ayahuasca chez Harner). Sa méthode est d'ailleurs beaucoup critiquée pour ça, certains y voyant une appropriation culturelle, d'autres disant que ce n'est pas du "vrai" chamanisme et que c'est juste du bullshit pour occidentaux en mal de spiritualité. Sauf que Harner a contribué à ramener le chamanisme chez nous, dans une forme compréhensible pour nous et n'a jamais prétendu être plus chamane que des chamanes, ni enseigné un chamanisme précis pré-existant, mais bien le fruit de son travail à lui. Et de toutes façon le chamanisme est tellement varié dans ses formes et ses enseignements à travers le monde que ce ne sont pas des arguments qui m'ont convaincus, bien que je respecte les gens qui se sentent offensés par le concept.

Donc, sur un coup de tête je me suis inscrite. Et après avoir fait mon dépôt j'ai immédiatement voulu annuler. Sérieux, si je ne m'étais pas inscrite avec une amie, je pense que je n'y serais pas allée. En fait j'avais ultra peur. Peur de quoi? Je ne sais pas bien.
Bref, l'atelier arrive, avec ma boule au ventre.
Quelle nouille j'ai été!
J'ai passé un super week-end. Notre formatrice était super "cool", une grand-mère d'origine amérindienne qui nous a présenté ça de manière très "casual", sans pression, sans cérémonies, des exercices ultra funs et faciles, la découverte du "voyage" chamanique et une intro super intéressante sur le chamanisme dans le monde. Le tout de manière très sérieuse et rigoureuse, on sent bien qu'elle pratique depuis longtemps et qu'elle maitrise. Le manque d'ancrage traditionnel peut perturber certaines personnes qui se font une certaine idée du chamanisme, mais moi, au contraire, ça m'a beaucoup plu.
Donc j'ai continué. J'ai fait d'autres ateliers, j'ai découvert des tas de choses et surtout un outil merveilleux a intégrer dans ma vie. Je ne garde pas tous de ces formations, bien sur. Mais j'aime beaucoup l'ambiance de ces week-ends. Des gens merveilleux, de beaux partages, une ambiance vraiment fun mais studieuse et l'accès à un savoir qui est toujours là mais dont je n'avais pas conscience avant. Et surtout l'autonomie. Pas d'obligation de se référer sans cesse à quelqu'un, on a les outils pour pratiquer notre chamanisme avec les variations que l'on veut.
Bref, je suis convaincue et je suis ultra heureuse d'avoir accès à ces savoirs près de chez moi.

Ressources:

• Sur Québec et Montréal (et aussi au NB), Loumitea s'occupe des formations pour la fondation et donne, bien sur, des consultations en chamanisme. C'est vraiment une femme de coeur formidable. Plus d'infos sur son site web (et les coordonnés des gens au Québec ayant fait les modules requis pour être pratiquants en chamanisme). (tous les autres formateurs agréés par la Foundation for Shamanic Studies, ie. qui ont suivi un cursus stricte et sécuritaire, sont répertoriés sur le site web. N'hésitez pas à vérifier avant de booker quelque chose)

• Les livres de Michael Harner The Way of the Shaman (La voie du chamane) et Cave and Cosmos (Cavernes et Cosmos) sont des écrits détaillants les connaissances de Harner avec des exercices à faire chez soi et un contexte culturel. Il insiste sur le fait qu'on peut apprendre le chamanisme directement de ses bouquins, MAIS perso, je vous encourage tout de même à suivre les ateliers, je trouve que les explications écrites manquent de précisions et de toutes les recommandations qu'on a en vrai et à mon humble avis, il y a des exercices un peu difficiles à faire soi-même sans guidance. Mais de très bons livres sur le Chamanisme Essentiel en général.

Et toi, ami lecteur, ça t'intéresse le chamanisme?

Ma pratique quotidienne : comment je m'y tiens

AKA faites ce que je dis, pas ce que je fais. Parceque je l’avoue bien volontiers, en ce moment, c’est pas carré-carré ma pratique quotidienne, mais justement, je sens que c’est le bon moment pour en parler.
J’avais un peu parlé ici du fait que le yoga c’est pas que des asanas et qu’on peut le pratiquer de plein de façon différentes. Cependant, dans mes années de pratique une chose est certaine : c’est en le pratiquant tous les jours d’une manière ou d’une autre qu’on fait le plus de progrès et qu’on en tire le plus de bénéfice
Je n’ai pas envie de parler ici en détail de ce que vous pouvez faire exactement, mais de comment instaurer sa routine, sa pratique quotidienne. J’ai eu pas mal de questions là-dessus et j’aimerai passer le message que c’est facile en fait. 

Le Yoga et moi sur instagram : @alicemini_om.
Ici, des géométries sacré de quartz du Trésor de Lorie, et des carte de l'oracle Earth Magic et Miracles Now.

Étant de nature, avouons-le, bordélique, j’ai mis des plombes à trouver le juste équilibre entre la rigueur d’une pratique quotidienne et ma nature. Parceque pour simplifier les choses, en bonne petite Pitta, je suis perfectionniste. Donc lorsque je sautais une journée -souvent donc-, c’était le DRAME et l’auto-flagellation à outrance. Bref, c’était moyen-facile ma vie. Mais à force d’amour, de compassion et de (gentils) coup de pieds dans le derrière quand même, je suis arrivée à mon équilibre, qui n’est pas aussi carré que je l’aimerais mais qui me convient. Et qui m’apprends à laisser aller ce perfectionnisme.

Je partage donc ici quelques unes de mes conclusions qui, je l’espère t’aideront un peu.

Pour moi, pour instaurer une pratique personnelle il faut

• Se dédier du temps tous les jours, en faire si il le faut, une priorité sur d’autres choses. Une fois que j’ai compris que c’était le yoga qui me permettait de fonctionner plus harmonieusement, il est passé avant le reste et ma vie a changé. Peut-être que ça va être à la même heure tous les jours, ou pas. Mais toujours programmer ce temps de pratique avant de commencer ta journée pour être certaine qu'il y ait une place.
• Trouver sa routine...ou accepter de en pas en avoir. Faire des choses qui nous "parlent". Parceque si c'est désagréable, on n'arrive pas à en faire une habitude, c'est certain. Pendant des semaines, j’ai fait une routine simple avec 3 ou 4 asanas doux, un pranayama et une méditation. 20 minutes, tous les matins après mon petit dej. Puis ça ne fonctionnait plus. Alors j’ai fait juste de la méditation. Des fois, juste un pranayama. Puis les cinq rites tibétains à midi. Puis en ce moment, 20 minutes de yoga Nidra en fin d’après midi. Le jour où j’ai compris qu’un cadre rigide ne me convenait pas en ce moment, ma pratique quotidienne est devenue beaucoup plus facile et douce : je m’écoute et tout est parfait (mais peut-être que pour toi, il te faut un programme carré et c’est parfait aussi).
• Ne pas s’en vouloir si on « saute » une journée. Life happens. Quand ça m’arrive, je me contente de faire quelques respirations conscientes avant de m’endormir. 
• Faire sa pratique avec bienveillance. Des fois tu commences un truc et puis non, ton énergie du jour en te permet pas de faire 1h de Vinyasa ou 10 minutes de méditation ou 4 séries de Kapalabati. C’est parfait, en yoga, tu as TOUJOURS la possibilité de te mettre en balasana ou en savasana et juste d’être dans le présent.
• Accepter qu’on est pas tous, comme la plupart des maitres yogi le disent, fait pour faire du yoga tous les jours (dis la fille qui écrit un post sur comment instaurer une pratique quotidienne, duh !). Personnellement, j’ai besoin de mon samedi ou de mon dimanche pour intégrer. Zéro yoga pendant une journée par semaine et tout va bien. Si je saute cette étape, je sais que ça va faire trop pour mon corps (je sais, j'ai essayé). La différence entre ça et avoir la flemme de faire ma pratique quotidienne, c’est que ce jour de « repos » fait parti de ma pratique. Je le fais en conscience, parce que je sais qu’en ce moment j’en ai besoin et que cela sert mon Yoga.
• S’engager à tenir sa pratique quotidienne pendant 3 semaine. En yoga, on dit qu’il faut 21 jours pour former une habitude, l’imprimer dans son corps et son mental. Il est plus facile de commencer quelque chose en s’engageant 3 semaines plutôt que toute une vie :) Et puis tous le monde qui en a le souhait est capable de faire un peu de yoga tous les jours pendant 3 semaines. Donc toi aussi, essaye! :)

Pour résumer, comment instaurer une pratique personnelle qui dure ?
Avec un peu de rigueur, de courage et de volonté et beaucoup de bienveillance, de flexibilité et de compassion <3

Ressources:
J'en ai déjà parlé, mais Erin Motz, une de mes yoginis préférées a des programmes de 30 jours de vidéo d'asanas (entre 10 et 30 minutes) accessibles et très sympa (ici et un autre ici). Faith Hunter a aussi mis en ligne un 30 jours de méditation, parfait pour les débutants ou les gens qui ont besoin d'un cadre. De la même manière, plusieurs fois par an, Oprah et Deepak Chopra mettent en ligne gratuitement leurs programme de 21 jours de méditation que j'aime vraiment beaucoup (et que tu peux télécharger en payant après). Tout ceci est en anglais, je ne connais pas d'équivalent en français (mais si toi oui, n'hésite pas à me laisser des liens en commentaires. Note pour plus tard: un jour je t'en ferai un un programme 30 jours, juste pour toi ami lecteur :)).

D'autres ressources en ligne et des trucs pour faire ta pratique chez toi, sur ce post.

Les cartes et moi

Quand j'ai commencé ce blog, je pensais bien qu'on arriverait à parler de sujets un peu "chelou", comme les cailloux, les bols tibétains ou les cartes. Mais j'avoue, je ne pensais pas que ça viendrait si rapidement. Mais la plupart d'entre toi sont soit vraiment impliqués soit juste curieux et je suis sincèrement impressionnée par la bienveillance et l'intérêt qui globalement entourent ce genre de post (je pensais assez rapidement me faire traiter de sorcière et emmener au bucher, 17st-century-style).
Puis j'avoue que je trouve ça bien plus fun à écrire que "Comment bien choisir son tapis" (mais fear not ami lecteur! "Bien choisir son tapis" est dans mes brouillons, donc tu ne vas pas échapper encore longtemps à ce bien-aimé marronnier de la blogueuse yoga ;)).

Donc les cartes?
Non, Alice ne s'est pas transformé en Madame Irma depuis qu'elle fait du yoga. Mais elle a découvert petit à petit les "cartes d'oracles" qui sont un peu comme des tarots divinatoires mais en fait non. Ce sont des cartes avec une jolie image , un petit mot et souvent un livret explicatif qui détaille la carte. Plusieurs profs à moi les utilisaient pendant les cours et les ateliers, en en tirant en début du cours pour mettre sur un autel ou en nous disant qu'on pouvait en tirer pour avoir un "message". Au début, j'avoue je faisais un peu "mouais, bof, on va pas commencer à croire à ces conneries". Puis des choses étranges me sont arrivées de plus en plus avec ces cartes. Des messages "to the point" et ultra spécifiques, qui s’appliquaient de manière très troublante à des situations que je vivais. (non non, mon cerveau gauche a bien vérifié, ce n'était pas des messages ultra génériques applicables à tout le monde). Ou le fait de tirer les même cartes encore et encore. Comme cette fois où j'ai fait une séance de Respiration Transformatrice avec comme intention "laisser aller" et qu'en brassant un jeu de carte à la fin, il y a une carte avec marqué en gros "letting go" qui est tombée. Spooky.

Bref, depuis, j'ai fait l'acquisition de plusieurs jeux, et je m'en sers très souvent. Pour donner une intention de méditation. Après avoir médité sur un souci que j'ai pour avoir une piste de réflexion. Pour mettre dans un espace sacré. Oui, ces cartes me donnent des messages (de mes guides, de Dieu, de mes anges, de l'Univers, du hasard, de mon intuition peu importe au final). Oui, la plupart du temps ces messages résonnes en moi. Mais j'insiste sur le fait que non, ça ne me prédit pas mon avenir, et surtout, ça ne m'enlève pas mon libre arbitre: les cartes peuvent être interprétées à moi de comprendre le message qu'il y a dedans pour moi, à un instant donné.

Est ce que ça fonctionne? Pour moi, oui, indéniablement. Et pour plein de gens autour de moi aussi.
Mais pas tous le temps non plus. Des fois je n'y touche pas pendant des semaines. Des fois c'est 2 fois par jour. Un peu comme les cailloux, aucune obligation, juste mon intuition qui me dit quand c'est le temps et des beaux messages de guidance à la clé.

Comment je fais?
Ça c'est tout personnel. En principe je fais ça avant ou après un séance de yoga/de respiration/au lever/au coucher/pour accrocher à mon mood board. Je choisi un de mes jeu (ou des fois 2 en même temps), je le nettoie à la sauge. Je me concentre un peu et je brasse (note: si en brassant y'en a une qui tombe, c'est la bonne hein ;)). Puis je tire des cartes, 1, 3, 5, ça dépend. Des fois au pif, des fois en tirage organisé (il y en a souvent détaillés dans les livrets venant avec les cartes, mais si ça te dis je pourrais t'en expliquer quelques uns que j'aime bien). Puis je lis les cartes, puis je lis leur description (ou pas), et je laisse ça résonner en moi. Des fois c'est clair, des fois non. Mais c'est toujours parfait.

Les cartes que j'aime bien?
Ça aussi, c'est tout personnel. J'en ai plusieurs que j'aime bien et que j'utilise en fonction de l'inspiration ou de la "question", je vous les donne en vrac (la plupart existent aussi en français).

• Gaia Oracle de Toni Carmine Salerno : un magnifique set avec des illustrations somptueuses et des cartes "open" avec des messages a interpréter. Idéal pour des tirages à une carte avec un beau et grand livret et des belles idées de tirages.
• Earth Magic de Steven D. Farmer : De très belles cartes avec des illustrations magiques et un belle connexion à la Terre. Les messages sont précis et le livret bien détaillé.
• Messenger Oracle de Ravynne Phelan : Une découverte via mon amie Virginie. Des illustrations très détaillées appelant au chamanisme qui font des fois un peu peur. Probablement le set le plus "sombre"et le plus complexe que j'ai avec des cartes positives et négatives, mais toujours de beaux messages très pertinents.
• Wisdom of Avalon de Colette Baron Reid : des messages extrêmement précis pour moi et les mythes celtiques qui me parlent beaucoup!
• Je n'ai volontairement pas mis de Doreen Virtue dans ma sélection, parce que tu les trouves partout puis que perso je les trouve un peu trop "positives" mais c'est la reine des cartes d'oracles et elle fait des chouettes trucs aussi, un bon point de départ. 

Mais il y en a plein d'autres et le mieux c'est encore de voir ceux et celles qui te parlent le plus!
Si tu veux en savoir plus et que tu parles anglais, je te renvoie vers la chaine youtube de Owl Moon, une fille un peu allumée (in a good way ;)) qui, entre autre, a fait des reviews hyper complètes de PLEIN de jeux d'oracle (et de tarots). Une mine d'or.

Et toi, ami lecteur, tu t'en sers des cartes d'oracle? Tu as un jeu que tu aimes particulièrement?

Mon bol tibétain

Mon bol tibétain, ou plutôt Népalais pour le coup, tu l'as déjà vu, mainte fois. Il est sur plein de photos, il est au centre de mes pratiques, et presque toujours dans mes espaces sacrés. Il m'a adopté il y a quelques mois, l'Amoureux l'adore et il fait parti intégrante de la famille maintenant.
Alice pète un cable? Pas tant que ça.

J'ai toujours été attirée par ces gros bols qui font un superbe son. En théorie, ce sont des bols fait d'un alliage particulier de 7 métaux qui se "frappent" ou se "tournent" pour faire de la musique.  J'en ai un petit depuis des années, acheté chez Nature et Découverte et qui m'a même suivi au Québec.
L'an dernier j'ai découvert Jimmy de Sérénité par le son et ses bols à lui. Il a été formé au Népal par un maitre qui fabrique et se sert de ses propres bols pour aider les gens. Et Jimmy, il a ramené cette méthode au Québec et propose des massages et des ateliers superbes.
J'ai été convaincue par une amie d'essayer un massage et ça a été incroyable. Après un bref entretient, tu t'allonges (tout habillé), un drap sur le corps et Jimmy fais sonner le bol sur des points d'énergie (et tes chakras). Physiquement, les vibrations du bol provoquent une détente extrêmement profonde et cela fait ressortir des émotions enfouies. Je capote (comme on dit icitte). J'y retourne régulièrement et c'est devenu un passage obligatoire les périodes ou je me sens moins équilibrée (genre depuis ma tendinite).

J'ai eu envie de découvrir un peu plus comment me servir d'un bol tibétain pour ma pratique personnelle. J'ai suivi un atelier d'introduction et j'ai appris comment faire sonner correctement un bol, les gestes à poser pour le respecter, à utiliser le bol en méditation et à faire un auto-massage pour rééquilibrer ses chakras.
Puis j'ai "connecté" très fort avec un des bol de l'atelier. Parceque oui, suivant sa vibration, il y a des bols qui te"parlent" plus que d'autres. J'ai même du déjà m'éloigner de bols qui me faisaient vraiment une impression extrêmement désagréable en sonnant. Mais lui et moi, on s'est parfaitement entendu. Jimmy a toujours quelques bols à vendre dans ses ateliers, et bien que j'y ai laissé l'équivalent du PIB d'un petit pays (ce sont des bols martelés à la main et importé directement de son maitre Népalais) je suis repartie avec le "mien" et je ne le regrette pas une seule seconde (il a, à présent, un petit nom et une place de choix dans la maison).

 Qu'est ce qu'il se passe quand on fait sonner un bol avec de l'eau dedans? Ça. (hashtag: propagation des ondes)

Mon bol a changé mes pratiques. Je l'utilise en méditant pour me connecter à la Terre ou pour "envoyer" des intentions (comme dans ma méditation pour le Népal), je me fais des auto-massages quand je me sens un peu down ou simplement je le fais sonner pour m'ancrer lorsque mes journées me dépassent. Quelques respirations dans sa vibration et mon corps et mon esprit se détendent. Comme une pause, un "reset" bienvenue.
Réellement, si la maison prenait feu, je sauverai mon époux, mon Disque de sauvegarde (les vrais savent) et mon bol (dans cet ordre).

Sur un ton un peu plus sérieux, depuis le séisme, je sais que Jimmy est sans nouvelle de son professeur et je fais souvent sonner mon bol pour lui. Je pense que ses vibrations, quelque part, retrouvent le chemin de leur première maison et transmettent nos prières.
UPDATE : Le maitre de Jimmy et sa famille vont bien.


Encart pub gratos:
Et je sors ce post maintenant parceque Jimmy, il est en Europe pour deux mois. Il part donner des massages et des formations à Paris et à Neuchatel (en Suisse). Il a encore quelques disponibilités en massages et les ateliers sont encore quelques places (atelier d'introduction et atelier du niveau 1 pour apprendre à masser sur chaise, je le ferais à Québec cet automne moi). Je me suis dit que ça valait le coup de te partager ça maintenant (tous les renseignements sur les photos ci-dessous, cliquer pour agrandir).